随着生活水平的提高，越来越多的孩子能有大量的零食食用，有的孩子甚至把零食当做主餐。妈妈们要纠正孩子的这一不良习惯，孩子把零食当做主餐可能会导致营养不良性贫血症。
张红夫妇是驻外的记者，在外面的时间多过留在家里。张红为了弥补这方面的不足，经常买一些贵的食物或补品给小孩，其实，这种做法同样不对。
《黄帝内经》中讲到：“药毒攻邪，五谷为养，五果为作，五畜有益，五菜为充，合气而服之，以补精益气。”用现代的语言来理解，这几句话说明，均衡营养就是补，所谓均衡，也包括食入的食物与身体的负荷、活动等的均衡。
以谷类和蔬菜为主体的膳食，给孩子加上奶类、豆类和适当的肉、蛋类构成一日三餐，完全可以使孩子正常地生长。但是，目前营养界关心的不仅是要避免营养的缺乏，更重要的是孩子的未来，要健康，要少发生或少提前发生危害健康的各种病。
有些家长说，我是以谷类、蔬菜为主体的膳食，加上适量的奶类、豆类、蛋类及肉类，但孩子总是一顿吃不上三口，这种现象的出现与我国目前生活模式所悄悄发生的变化有关。只玩电脑、看电视、住高楼，已大大地减少了小孩的活动能力和活动空间。生命处于一静态之中，很少消耗，需要的能量自然少，当然也没有食的欲望了。有的孩子边看电视，或边做作业边吃东西，时间一长，身体长胖，这是另一种，却又是同一类不利因素。
