冬季养生：吃什么补血效果好？

　　想必大家都知道，冬天是一个进补的好季节。一提到进补，很多女性朋友首要想到的就是补血。健康专家指出，如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要均衡饮食营养，就达到补血、补铁的最佳效果。今天，我们请来专家为大家介绍一下冬季养生，吃什么补血效果好?

　　对于女性来说，冬季正是一年中养生保健最为重要的时节,特别是冬季一定要注意补血。

　　首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

　　其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。