产后补血不能少的10种食物

 

怀孕以及分娩会让很多妈妈耗失过多的血量,产后不及时补血就会导致贫血,可见产后补血的重要性。但是产后补血要怎么做呢?可以通过食补,下面就来为大家介绍10种有助于补血的食物。

 

产后补血最适合的10种食物

 

1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

 

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

 

3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

 

4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

 

5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

 

6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

 

7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

 

8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

 

9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

 

10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

 

产后多吃含铁食物对补血效果好,而富含铁的食物有动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,需要多吃。相关文章阅读推荐:产后妈妈不补血容易衰老

 

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