冬天吃“红色食物”御寒补血
雪精灵 2015-02-04 08:21:00
最近气温接连下降，各种呼吸系统疾病、心脑血管疾病病人增加。对此，专家提醒，中老年人外出时可多加一顶帽子，犹如“暖瓶加塞”可预防脑梗等心脑血管意外。此外，在进补时也要注意预防食补太过反而出现营养过剩，同时可适当吃点红色食物，以御寒补血。
外出戴帽好比“暖瓶加塞”防脑梗
连续降温，最易使心脑血管疾病病人突发意外。专家提醒，对于本身心脑血管就不太好的中老年人，在寒冷天出门可戴顶帽子，不仅使头部保暖，也促进血液循环，减少散热。一个人如果只是多穿几件衣服，不戴帽子，就像热水倒入热水瓶不盖塞子一样，热气会源源不断向外“输出”。因此，中老年人冬天戴顶帽，就好比塞好热水瓶的瓶塞一样重要，不仅可以保暖，还可避免发生感冒、咳嗽、头痛等疾病。注意保暖，还可预防头痛、面神经麻痹(即口眼歪斜)等。
食补太过反而或现营养过剩
大雪时节宜进补，补得得当，既可御寒，又能使来年少生病。但是，不少人将“补”仅仅简单理解为多吃点营养价值高的食品或服用点滋补品等。对此，专家表示，通常讲“身体缺什么得补什么”，其实“以补为常”是种健康误区。现在大多数人生活环境舒适，营养力求科学平衡，但如果是“补不得法”，有些人食补太过，反而出现营养过剩，吃的东西营养再多再好，吸收不了反而造成代谢能力下降，体内浊物大量堆积，滋生健康问题。专家建议，若能配合专业经络调理，打开营养吸收通道，达到“以通为补”，内服外调相结合，更好滋补强身。
煲汤御寒可多吃点“红色食物”
一些女性由于天气变冷容易感到寒冷，出现手脚冰冷等情况，其实，在家可以经常煲汤，以增加热量。食疗专家说，“红色食物”不仅视觉上给人刺激，胃口大开，食欲大增，还最适宜在寒冷的冬季食用，维护身体健康，提高免疫力，增强御寒能力，还能防治感冒。红色的蔬菜，像西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，具有抗氧化作用，红色水果则包括红枣、山楂、石榴等，可提高身体御寒能力。此外，还有一些防寒保暖食物，比如：辣椒、川椒、生姜、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等益肾食品，也是不错的选择。
冬季天气寒冷，注意保暖非常关键，此外还可以吃些枸杞、红枣、西红柿等红色食物，冬天吃这些食物能补血抗寒，大家可以试试看。更多相关知识，小编推荐你阅读：重拾好气色要靠补血养颜4妙招
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
