女人经期如何补血养血

 

现代女性要承受着巨大的工作压力,同时还要承受着失眠的困扰及人际关系的紧张。因此,很多女性在经期中很容易贫血。人体是“血肉之躯”,只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。那么女人在经期期间应该怎样进行养血补血呢?

 

(1)花生

 

皮水花生米100克,干红枣50克,红糖适量。花生米温水泡30分钟,注意要的是红色的皮。干红枣洗净后温水泡发,与花生米皮同时放在锅内,倒入泡花生米的水,加清水适量,小火煎煮半个小时,捞出花生皮,加红糖即可。饮汁、吃枣,每日三次,可以养血补血。

 

(2)猪蹄

 

猪蹄中含有大量的胶质,对于养颜美容有很好的食疗效果,可以补血通乳,对身体虚弱的女性非常适合。

 

(3)核桃

 

核桃不仅是美味的干果,药用价值也很高,中医应用广泛。中医认为核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神的功效。李时珍的《本草纲目》中记述,核桃仁有“补气养血,润燥化痰.温肺润肠,治虚寒喘咳、腰脚重疼”等功效。可将核桃加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲喝,能营养肌肤,延缓皮肤衰老。

 

(4)猪肝

 

猪肝堪称营养宝库,优质蛋白、维生素和微量元素的含量比其他肉类更胜一筹。其中含铁量是瘦肉的7倍多,而且铁的吸收率也很高,因此一直都是补血的最佳选择。,

 

其实很多食物都可以补血,以上只是一些含铁量较多的食品,平时可以多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、山桔、猪血、黄缮、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝L、黑芝麻、虾仁、红糖等,补充营养的同时,也具有补血活血的功效。欲了解更多知识,推荐阅读:女人经期如何补血益气

 

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