临产期的准妈妈如何补铁

在临产前的三个月，孕妇体内的血容量和红细胞的总数不断的在增加，这样就会导致孕妇体内血液的血红蛋白比例下降，造成贫血症状，所以在这个临产前期，孕妈妈应该要补充铁和叶酸，才能避免引起血红蛋白不足。那么，准妈妈如何补铁呢？

1、有些准妈妈如果因身体比较虚弱，本身就患有贫血，那么在孕期微量元素铁的摄取量就容易不足，如果是这样的话可以咨询医生是否可以服用铁剂。服用铁剂正常要在饭后半个小时后才能服用，因为有些人服用铁剂会有一些胃肠道的反应，比如会恶心、呕吐之类的，严重的还可能出现腹泻腹痛。所以有些人的肠胃也是不适合补铁剂的，如果真的得服用的话，建议选择对人体刺激比较小的，口感好吸收也好的。

2、如果孕妈妈贫血不是很严重的话，建议采用食疗来补充铁元素。比如多吃点含铁的食物，如海带或者是蛋黄、紫菜、木耳。

3、通过一些蔬菜水果的补充维生素C。因为蔬菜水果里的维生素C还有柠檬酸和苹果酸可以与铁形成一种络合物，促进孕妇肠道对铁的吸收效果。所以孕妇平时可以多吃点蔬菜水果，也是可以间接的补充铁。

4、使用铁锅做菜。很多人都觉得铁锅容易生锈，不好用。但是铁锅在做菜的时候会有一些小碎铁溶解在菜里，这样在做菜的时候就可以是食物的含铁量增加，形成一种可溶性盐，就可以使铁被肠胃所吸收。

5、通过食物搭配提高铁元素的利用率。比如将鸡蛋和肉一起吃的话就可以提高利用蛋黄里铁的利用率，而鸡蛋和西红柿一起吃的话也可以提高鸡蛋里铁的利用率。

准妈妈的补铁，对孩子和生产很重要，因为宝宝的发育需要铁，而生产会流失血液，因此，准妈妈应做好补铁的准备。欲了解更多知识，推荐阅读：七种水果巧为孕妇补铁

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