孕妇怎样补铁才好？
星舞 2014-07-14 13:40:00
女性很容易缺铁，尤其是怀孕的女性。孕妇缺铁如果不好好处理，对孕妇和胎儿的成长都极为的不利。那么，孕妇如何补铁呢？如果补铁及时，孕妇和胎儿的影响不会太严重，相反的，会严重影响他们的健康。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。富含铁的食物有瘦肉猪肝鸡蛋海带绿色蔬菜(芹菜油菜苋菜等)干杏樱桃等。
一般来说，孕妇补充铁剂，主要是补硫酸亚铁，一般选择复方药片，一次吃两片，一天吃三次。如果选择单纯的铁片，每次只需补充200-400毫克，不要过量。同时每天最好口服两片维生素C，促进铁的吸收。但是，铁剂对肠胃有一定的刺激，最好在饭后再吃，不能空腹吃。
孕妇在日常饮食中，要多摄入含铁的食物，多吃含铁的水果，摄入充足的铁，为自己和胎儿提供足够的营养。欲了解更多知识，推荐阅读：七种水果巧为孕妇补铁
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