孕妇血虚吃什么？
星舞 2014-07-10 14:30:00
相比于其他人，孕妇更容易出现血虚的情况，因为她要给两个人同时提供营养。因此，孕妇在孕期期间一定要及时补血，以免血虚发展成贫血。那么，孕妇血虚吃什么呢？
孕妇若是血虚，可以吃一些含铁富厚的食物。若是血虚很严重，一定配合药物治疗。
含铁最富厚的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
孕中期对铁的推荐量是天天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给咱们提供35.8毫克。鸡血可以给咱们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收使用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收使用率可以到达20%甚至30%。植物泉源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。虽然动物的肝脏含富厚的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏内里含过多的维生素A和胆固醇。
如果怀孕前就血虚，建议从孕前开始补。此外，孕妇一定要合理的调节自己的饮食，多吃含铁的食物，尽快将血虚的情况扭转好。欲了解更多知识，推荐阅读：女性血虚不用怕 七种偏方高效补血
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