怕补血吃太多发胖？五种补血的蔬菜随你挑
星舞 2014-07-08 07:30:00
爱美之心人皆有之，贫血的女性是否还在为自己补血吃太多而发胖烦恼呢？女性贫血后应多吃补血的食物，但是，有些女性害怕补血的食物吃太多会发胖，其实，这个不用担心。小编为大家推荐五种补血的蔬菜，怎么吃都不怕胖哦。
金针菜 铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
咸萝卜干 萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
发菜 色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜 即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜 含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
以上这五种蔬菜除了能补血，还能益气，这可是有双重功效了哦。欲了解更多知识，推荐阅读：女性七个时期怎么补血
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