三种补血食物 男性贫血不用愁
星舞 2014-07-07 11:30:00
很多人认为男性贫血的几率很小，只有女性才会贫血。的确，女性朋友更容易出现贫血的症状，但是这也并非是女性的专利，男性也会贫血，那么男性该如何补血呢？下面就为男性推荐专属的补血食材。
一、牛肉
牛肉是男性补血的首选食物之一，因为牛肉具有高吸收率的特点，它还含有丰富的优质蛋白质及铁元素。研究发现，每100g牛肉的含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。另外，牛肉还富含各种矿物质，是补血极佳的食物。
二、乌贼
乌贼又名“墨鱼”，具有味咸、性平的特点，是软体动物门头足纲乌贼目的动物。乌贼中含有丰富的碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等营养成分，具有补血益气，生精固肾的作用，适用于肾虚、贫血的男性。
三、黑木耳
黑木耳具有极强的补血功效，因为黑木耳含有丰富的铁、纤维素以及胶质等营养成分，可以增加体内血红蛋白和红白细胞的数量，从而增强细胞的造血功能。同时其中的纤维素与胶质能促进肠胃的蠕动、从而增加人体的饱足感，起到健康减肥的作用。
由于现代生活和工作压力的增大，不少男性也会患有贫血的症状，严重影响它们的生活和工作。因此男人应通过食用以下食物来进行补血。欲了解更多知识，推荐阅读：男性补血益气就找这四种食物
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