怎么预防贫血症？
星舞 2014-06-13 17:30:00
现在很多女性不管是工作方面还是家庭压力都很大，而且有很多女性也患有贫血的症状，经常头晕。贫血会影响到正常的工作和学习，因此建议做好贫血的预防。那怎么预防贫血呢？一起来看看。
1预防贫血，首先就要补充营养，而且不能单一，要多样化，还有就是不能偏食挑食，有很多人就是只喜欢吃一种食物，就天天只吃哪一种，这样是不好的，如果长期偏食就会因某种营养素的缺乏而引起贫血。贫血患者可以多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
2预防贫血第二点就是，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，还有尽量不要去喝茶，茶叶会影响身体对铁的吸收，可以多吃一些酸性的食物，像山楂、柠檬之类的，因为酸性的食物非常利于身体对铁的吸收，这也是预防贫血的方法之一。
3预防贫血第三点就是，常常运动，最好了晚上吃完饭，休息半个小时后，在去锻炼一个小时左右，每天都坚持锻炼一个小时，像去跑步、跳舞、爬上、做有氧的运动操，这些都可以加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。这样不仅能预防贫血而且还能很好的锻炼身体。
注意事项：
贫血患者一定要注意在冬天的时候一定要注意保暖，因为贫血患者一多半都是很怕冷的，尤其是下半身不要手冷，在平常一定要多锻炼，多吃含铁的食物不要吃辛辣生冷的食物。
经过上述介绍，相信大家对怎么预防贫血症有了一定的认识和了解了。更多相关知识推荐阅读：6类小儿贫血的预防方法
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