轻度贫血的饮食调理
星舞 2014-06-10 11:30:00
贫血是常见的一类病症，有轻度贫血、中度贫血和严重贫血之分。一般轻度贫血症可以通过贫血食疗来进行缓解。下面我们来看看轻度贫血的饮食调理。
1.多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等。
2.足量的高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。
3.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
4.不宜喝浓茶。茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒，不偏食。 除了在饮食中进行科学养血和补血之外，女士应在生活中学会自我保养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以不可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。 还有一点要注意，提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种非常好的补血器皿。 中度以上贫血，除饮食治疗外，可在大夫的指导下适量补充铁剂，切忌自行盲目服用。
以上是关于轻度贫血的饮食调理的简单介绍，建议大家在日常饮食中一定要注意饮食的搭配，避免出现贫血症状。更多相关知识推荐阅读：饮食均衡有效预防贫血症
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