预防孕期贫血就吃两汤和两粥
星舞 2014-06-04 21:10:00
孕期贫血会影响到孕妇以及胎儿的健康，因此育龄女性要做好孕期贫血的预防。预防孕期贫血症可以从日常饮食开始。那吃什么预防孕期贫血症好呢？一起来了解看看。
阿胶瘦肉汤
取猪瘦肉lOOg，阿胶10g.先将猪肉放入砂锅内，加水适量，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食肉。隔天1次，连用20天。
当归生姜羊肉汤：
取当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g，先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内加水适量炖汤，炖化后放入调味品，饮汤食肉。每周3~4次，连用30天。
两粥防便秘
孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。
温馨提示：选择含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜的话可以选择芹菜、蘑菇等，其中香蕉的纤维素含量多而且能促进肠的蠕动。还要记得每天多喝水，不喜欢喝水的话，可以以牛奶或自己制作的果汁代替。
无花果粥：
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
以上补血食谱有效预防孕期贫血症，建议育龄期女性不妨多吃。更多相关知识推荐阅读：孕期贫血吃什么？当归黄芪乌鸡汤
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
