预防孕期贫血从孕前开始

星舞| 2014-05-01 16:30:00
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孕妇贫血症是孕期常见的病症之一,孕期贫血会给胎儿以及孕妇带来健康影响,严重的会导致胎死腹中或是早产流产。因此建议做好孕期贫血的预防,预防孕期贫血做好从孕前开始。那孕前如何预防贫血症的发生呢?一起来看看。

 

一是多吃含铁丰富的食物

 

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

 

二是食物要多样化

 

多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

 

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物

 

妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

 

以上3原则,有效预防孕期贫血症的发生,建议育龄期的女性不妨看看,做好贫血预防准备。更多相关知识推荐阅读:预防孕期贫血不能吃什么?

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