预防孕期贫血从孕前开始
星舞 2014-05-01 16:30:00
孕妇贫血症是孕期常见的病症之一，孕期贫血会给胎儿以及孕妇带来健康影响，严重的会导致胎死腹中或是早产流产。因此建议做好孕期贫血的预防，预防孕期贫血做好从孕前开始。那孕前如何预防贫血症的发生呢？一起来看看。
一是多吃含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
二是食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
以上3原则，有效预防孕期贫血症的发生，建议育龄期的女性不妨看看，做好贫血预防准备。更多相关知识推荐阅读：预防孕期贫血不能吃什么？
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