女性不可走入补血误区

女性与补血关系密切，气血充足让女性看起来更加美丽动人，如果女性体内气血不足会导致女性面色无华、四肢无力、精神差等现象出现，因此女性要补血。女性如何补血?女性补血不可走进补血误区。

补血误区有哪些?

一：补血食品药品多吃无妨?

很多女性为了达到补血的目的，于是食品药品齐下手。其实补血的铁剂就含有人体造血所需的大量的铁元素，能够及时的改善缺铁性贫血。但是不能随意的吃，不管是食品还是药品。一次性佘润过多，是有可能造成铁中毒的。轻微的会觉得头晕目眩，严重的甚至会导致昏迷休克。所以我们补血的时候要记得温补，就是慢慢的补。坚持小剂量长期的原则。

二、生吃红枣就能补血?

红枣确实含有大量的铁元素，对于改善缺铁性贫血有重大效果。但是单单靠生吃红枣来补血，补血效果是很微小的。

要达到最好的补血效果，应该同时搭配一些葡萄干、龙眼干等食物。而且生吃红枣容易引起胀气腹泻。枣皮会滞留在肠道中不容易排出。会影响正常的肠道消化，容易导致肥胖。

三、多喝牛奶就能补铁?

牛奶营养丰富，确实。但是贫血的人用来补血，这就不可取了。牛奶不仅不会帮助你吸收铁，还会起到反作用哦。特别是在食用补铁食品时，尽量避免食用牛奶及其他碱性物质同时食用，因为这会降低肠道已有的含铁量。牛奶是营养，那就错开时间补充。想单靠牛奶补充铁，那更是不行啦。

四、药物补铁最有效可靠?

对于已经患有缺铁性贫血的人，当然要靠铁剂来治疗补充了。但是对于一般的需要补血的女性呢，其实只要从自己的日常饮食进行补充就行了。这样也不会导致剂量过大。还有要尽量避免挑食的话习惯，在生活中增加铁的摄入量。食物补充就是挑选富含铁的食物。

女性补血吃什么？

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

女性不走入补血误区，能让补血效果事半功倍。在日常生活中女性补血还好注意分时期和阶段，不同阶段补血方法是不同的。更多相关知识，推荐阅读：女性补血需要注意哪些禁忌？