4水果适合孕期贫血食用
星舞 2014-02-25 11:10:00
孕妇贫血吃什么?孕妇在孕期容易患上贫血症，为孕妇孕妇贫血，孕期饮食很关键，除了孕期饮食之外，孕期的水果也很关键。下面介绍4种水果，适合孕妇食用，一起来看看吧。
一、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨的功效，历代中医都把葡萄奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，有利于心肌的健康。而且葡萄中的钙、磷、铁的相对含量高，并且还含有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血的人群的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
二、樱桃
在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。不仅如此，樱桃还含有丰富的磷、镁、钾，其维生素A，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过，樱桃性温带补，如果孕妇本身有燥气和或者有喉痛的症状，还是少吃为佳。
三、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸。研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
四、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然长的不好看，吃起来也比较麻烦，但是却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
以上4水果，适合孕妇食用，建议孕妇在饭后半小时食用上述水果。更多相关知识，推荐阅读：3食疗法有效预防缓解孕妇贫血
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