4水果适合孕期贫血食用

 

孕妇贫血吃什么?孕妇在孕期容易患上贫血症,为孕妇孕妇贫血,孕期饮食很关键,除了孕期饮食之外,孕期的水果也很关键。下面介绍4种水果,适合孕妇食用,一起来看看吧。

 

一、葡萄

 

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨的功效,历代中医都把葡萄奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,有利于心肌的健康。而且葡萄中的钙、磷、铁的相对含量高,并且还含有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血的人群的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

 

二、樱桃

 

在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍。不仅如此,樱桃还含有丰富的磷、镁、钾,其维生素A,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过,樱桃性温带补,如果孕妇本身有燥气和或者有喉痛的症状,还是少吃为佳。

 

三、红枣

 

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸。研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

 

四、甘蔗

 

甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然长的不好看,吃起来也比较麻烦,但是却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

 

以上4水果,适合孕妇食用,建议孕妇在饭后半小时食用上述水果。更多相关知识,推荐阅读:3食疗法有效预防缓解孕妇贫血

 

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