慢性再生障碍性贫血如何锻炼身体？
星舞 2014-02-17 09:13:46
慢性再生障碍性贫血是再生障碍性贫血中的一类，发病较晚，相对于急性再生障碍性贫血更容易治疗，但如果对慢性再生障碍性贫血的治疗不及时，很容易演变为急性再生障碍性贫血。因此对慢性再生障碍性贫血患者要及时治疗护理，加强身体的锻炼。下面为患者介绍慢性再生障碍性贫血的锻炼方法。
锻炼方法：
(1)姿势
①自然盘膝坐:两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。
②单盘膝坐:两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，右足背贴于右大腿上，足心向上;或右小腿置于左小腿之上，右足背贴于左大腿上，足心向上。
③双盘膝坐:右小腿置于左大腿之上，再把左小腿搬起置于右大腿上，两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。
④站式:两足分开平行与肩同宽，膝关节微曲，含胸，脊柱正直，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指分开如捏物状，置于小腹前，也可将小臂抬起，两手置于胸前如抱球状。站式练习在室内外均可进行。但最好选择环境清静、空气新鲜和无噪音处，以利人静。
⑤自由式:没有固定姿势，完全根据个人所处环境进行练习。
{2)呼吸
强壮功呼吸要求用鼻子呼吸，舌头轻抵上颚，但鼻子通气不良者也可张开一点口以辅助呼吸。
①静呼吸法:即自然呼吸法，不用意识注意呼吸，任其自然。对年老体弱的贫血者较为适合。
②深呼吸法:即深长的混合呼吸法，吸气时胸腹均隆起。练习时呼吸逐渐达到深长、静细、均匀的程度。不宜在饭后进行。适用于贫血患者兼有神经衰弱、便秘、精神不集中者。
③逆呼吸法:吸气时胸部扩张，腹部往里回缩，呼气时胸部往里回缩，腹部往外凸。逆呼吸的形成要由浅入深，逐步锻炼，掌握自然，不能勉强。练功时间久了就会达到稳慢、均匀、静细、深长。不宜在饭后进行。
(3)意守
采用意守丹田。
以上是关于慢性再生障碍性贫血患者锻炼身体的方法，患者不妨试着学习上述的方法，能有效缓解贫血症。更多相关知识，推荐阅读：慢性再生障碍性贫血患者如何疗养?
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