想远离“黄脸婆” 就要补铁 避免贫血
2013-12-05 17:10:00
女人贫血会导致面色苍白暗黄，很容易就变成了黄脸婆。女人不想做黄脸婆，首先应该保证不贫血，避免贫血现象的发生，在平时除了要多吃补血食物之外，补铁也是很关键的。
发生缺铁性贫血有三方面原因
一是铁的需要量增加而摄入不足，二是铁吸收不良，三是失血，尤其是慢性失血，是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。月经过多是导致女性缺铁性贫血的重要原因，因为是慢性失血，人到中年后才会慢慢出现症状。长期慢性失血，本身人体对铁的需求量相对增加，如果再因为其他干扰因素如减肥节食、工作劳累失于调理，更会增加缺铁性贫血的发生。
史哲新说，缺铁性贫血的治疗包括对症治疗和病因治疗。对症治疗就是指缺什么补什么，以补充铁剂为主。但几乎所有的铁剂都有消化道反应，只是轻重问题。如果口服导致消化道反应太大，而缺铁又很严重，可以选择静脉补铁。但静脉铁剂也有同样的副作用。
病因治疗是指分析病因，消除病因，防止复发。如果是失血导致的，可以止血治疗;如果是吸收问题，可以调整脾胃功能;如果是铁入量不足，可以加强补充。女性要预防缺铁性贫血日常可以多吃富含铁剂的食物，如动物肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类，这些食物不仅含铁丰富，而且吸收率较高。深绿叶色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜，水果如红果、葡萄、海带等植物性食物，均含铁量丰富，也可经常食用，但吸收率不及动物性食品。另外，预防体内铁缺乏，除摄入足够的铁外，还需要有维生素C的协同作用。维生素C为酸性药物，具有促进铁吸收的作用，水果和蔬菜中含维生素C较高，如大枣、柑橘、西红柿等，也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中饮用。
综上所述，女人远离黄脸婆，最先应该远离贫血，然后多吃补血补铁食物。推荐阅读：女人经期必吃的补铁食物
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