女人经期必吃的补铁食物
2013-06-08 19:26:34
女性在月经期间，身体会流失大量的铁元素。如果不及时补铁，就非常容易患上缺铁性贫血。防治贫血，女性必需从饮食营养中得到足够的铁来补充。那么，女性补铁吃什么好？下面微微健康网小编就为各位女性朋友介绍一些补铁食物，帮助大家改善经期不舒服。
猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
鱼类
鱼肉也是含铁量非常高的食物。除此，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω－３脂肪酸的鱼类，还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
其实，女人在经期吃食物补铁时，也可以适当服用一些补铁产品。体恒健牌铁之缘片是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料制作而成的，既补铁又补血，还能为血虚的女性增加营养，是贫血女性的不错选择。推荐阅读：吃什么补铁？宝宝补铁食物排行榜
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