女人经期必吃的补铁食物

  女性在月经期间,身体会流失大量的铁元素。如果不及时补铁,就非常容易患上缺铁性贫血。防治贫血,女性必需从饮食营养中得到足够的铁来补充。那么,女性补铁吃什么好?下面微微健康网小编就为各位女性朋友介绍一些补铁食物,帮助大家改善经期不舒服。
 
 
  猪肝
 
  每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意,因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇,所以在食用的时候最好不要过量。
 
  牛肉
 
  牛肉的营养价值极为丰富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉,而是平时也要多吃这类补铁食物。
 
  鱼类
 
  鱼肉也是含铁量非常高的食物。除此,研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
 
   其实,女人在经期吃食物补铁时,也可以适当服用一些补铁产品。体恒健牌铁之缘片是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料制作而成的,既补铁又补血,还能为血虚的女性增加营养,是贫血女性的不错选择。推荐阅读:吃什么补铁?宝宝补铁食物排行榜
 

 

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