吃什么补铁？宝宝补铁食物排行榜
2013-05-07 16:41:48
缺铁性贫血、营养性贫血如今是宝宝的常见病。如果不及时治疗改善，便有可能出现看上去肤色略显苍白，而且也不够活泼，冷漠不爱动，很少微笑，身体抵抗力较弱，很容易患感冒、消化不良、腹泻等贫血症状。因而，给贫血宝宝及时有效的补铁，是非常必要的，那么，宝宝吃什么补铁最好最安全呢？
补铁食物排行榜：
第一名：动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
健康TIPS ：动物的肝脏虽是补铁补血最好的选择，但是肝脏是动物体内排毒的重要器官，容易积聚毒素。
第二名：铁之缘
体恒健牌铁之缘片是现代补铁制剂，二价铁乳酸亚铁， 易于肠胃吸收，吸收利用率高，服用后没有任何刺激作用，是宝宝补铁的不错选择。
健康TIPS ：口服铁之缘补铁期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
第三名：鸡蛋黄
在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。
健康TIPS ：鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以要适量进食，每天吃一个即可。
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