不吃蔬菜水果会引起贫血?

 

如今生活水平越来越好,在吃的方面上选择性相对比较大,因此造成了偏食挑食。我身边就有朋友很不喜欢吃蔬菜水果,非常喜欢吃肉。其实这种吃法是非常不健康的,长期下去,会引发贫血。因此要多吃蔬菜水果,并有意识的摄取补铁水果和补铁食物。

 

长期吃不到或不吃新鲜蔬菜、水果的人会出现皮肤紫色斑点或斑块、牙眼渗血,甚至牙眼肿胀、牙根暴露于外,严重者还可出现鼻妞、黑便、尿血及贫血等。这就是维生素C缺乏所造成的坏血病、贫血

 

食物中的维生素C能迅速被胃肠道吸收。血液中的维生素C存在于血浆与血小板的含t远较红细胞为高。具有维生素C活性的物质很多,其中最主要的是抗坏血酸,用于制造一种像粘合剂一样的胶原物质,它充填在细胞之间,以维持血管.壁的完整性。维生素C还参与铁与叶酸等的吸收。

 

当食物中缺乏水果和新鲜蔬菜或进食完全不含维生素C的食物4-8个月时,就会出现抗坏血酸的缺乏,发生胶原合成障碍,血管就失去了胶原纤维的支持,毛细血管通透性增强,此时即使是轻微的创伤也易造成出血,久之还可出现营养性巨幼细胞性贫血。

 

正常人对维生素C的需要量每日为30毫克,如每日摄人45毫克便能使体内维持适当的贮量。由于人体自身不能合成维生素C,所以只能靠外源供给。自然的植物中广泛存在着维生素C,尤其是水果、蔬菜如橘子、柠檬、白菜、菠菜中含量为多,因此只要能充分摄人这些蔬菜和水果,便不易造成维生素C的不足。因此,我们在日常生活中(包括人工喂养的婴儿)就应注意饮食的合理化,不要偏食,要多吃青菜、水果,防止坏血病、贫血的发生。

 

在治疗营养性巨幼细胞性贫血时,除补充铁、叶酸及维生素B12,还可适当补充维生素C,效果更好。常用维生素C的补充剂量:口服200毫克,每日3次。针剂500一100(,毫克,用25%的葡萄糖溶液稀释后静脉推注,每日I次。

 

综上所述,平时的饮食最好还是荤素搭配,纠正自己的偏食挑食。需要了解更多相关知识,推荐阅读:哪些蔬菜可治疗再生障碍性贫血

 

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