女性预防贫血应该吃什么食物？
微微小编 2013-12-21 22:36:04
如今的社会，减肥已经成为一种时尚趋势，但随着减肥而来的问题越来越多，贫血就是其中之一，很多女性贫血都是因为减肥引发的，那因为减肥而引起的贫血要吃什么补血呢?
网友咨询：我女儿自从迷上“减肥”之后，便疯狂地实施一系列的瘦身措施，不仅开始挑食、厌食，而且还经常偷偷的服用各种减肥药。如今因为长期营养不良，年仅20岁的她已出现闭经现象，甚至常发生昏厥。我带她到医院检查，才知道一切都是“贫血”在作祟。我想问防治贫血应该吃什么食物?
专家解答：处于青春期的女性对铁质的需求量相对较高，一般饮食本来就很难满足其需要。一旦长期饮食不规律，就容易使铁质摄入不足，发生贫血。青春期女性患了贫血后，一般会有：脸色苍白、毛发干枯、食欲不振等症状以及容易感觉疲劳、憋气、心跳。贫血症状持续恶化的话，还可引起心脏扩大甚至充血性心力衰竭。
防治贫血应该吃什么食物
女性因长期饮食不规律患了贫血以后，首先要立即改掉挑食，偏食的不良习惯。然后，多吃含铁丰富而又容易吸收的食物给身体补铁、补营养。富含铁质的食物有：黑木耳、猪肝、动物血液、海带、紫菜、香菇、芹菜、菠菜、蛋、豆类等。
多时候贫血都是因为体内缺铁而引发的，因此，还可以通过补血食疗方，摆脱贫血困扰。桂圆红枣粥就是一款比较实用的补血食疗方。制作桂圆红枣粥先准备100克粳米、5-8颗红枣、15克桂圆，然后将这三种材料一一洗干净后，放入锅内加适量清水，接着用武火煮大概半个钟，待粥熟后改用文化炖20分钟，待稍凉即可食用。
女性爱美是很正常的，但是不要建立在健康上面。在减肥期间最好吃一些补血食物，避免女性贫血。更多相关知识推荐阅读：改善女性贫血的最好食疗方法
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