秋季进补：女人补血吃什么好
2013-10-16 10:01:05
爱美之心人皆有之，甚至有不少的女性不惜花费高价购买各色各样的护肤品或化妆品，为的就是让容颜靓丽。其实，对于部分女性来说，想脸色自然红润，可以多吃一些具有补血功效的食物。下面，让我们一起去了解女人补血吃什么好。
补血食物1. 黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
补血食物2. 莲藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
补血食物3. 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
补血小贴士：提到养血，多数女性都惯用红枣、当归、阿胶等食材，微微健康网小编提醒，其实不是所有人都适合用。补血要注意补得当，如果是不足才要补，而且食材的用量要因人而异，有些人体质受得了就可以补多点，有些人则是受不了的，虽说经期后补血是最好的时候，还是要看自己的体质能不能接受。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
