准妈咪孕期该如何补铁?
2013-08-15 09:13:46
准妈咪如何补铁呢?补得过多对胎儿有影响，补得少又影响胎儿发育，下面微微健康网小编就来跟各位准妈咪说说该如何补铁。
准妈咪为什么要补铁?
怀孕后体内铁的储量已较低了。准妈妈在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收，因此.要通过饮食来适当补充体内所需的铁，有一半以上的准妈妈腹中的胎宝宝需要的铁是通过这个途径得到的。从妊娠的第16周起，铁的需要量开始增加，到第6～9个月铁的需要量达到高峰。如果摄入不足就可能导致胎宝宝出生体重低和死胎。同时，铁缺乏也是造成新生儿贫血的危险因子，对母亲来说，铁缺乏会导致缺铁性贫血，增加准妈妈围产期死亡率。准妈妈要为自己和胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
准妈咪吃各种瘦肉补铁
瘦肉中铁的含量虽然不高，但它所含的铁补身体吸收和利用率很高，而且瘦肉中含有丰富的血红蛋白，这种血红蛋白很易被身体吸收，有很好的补铁作用，能有效地补充铁，有可预防缺铁性贫血。
准妈咪吃富含叶酸食物补铁
叶酸的作用很高，可以有郊预防胎儿畸形等，而且，叶酸还可帮助准妈咪对铁的吸收，准妈咪从孕前开始补充叶酸，一直到孕后三个月，这样可以有效帮助铁的吸收，日常生活中，很多食物都富含叶酸，例如豆制品、蛋和坚果等，准妈咪可以多吃。如果您想要了解更多相关知识，可以看看：孕妇注意事项：补铁过量易导致副作用
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