女性要如何预防缺铁性贫血
2013-06-25 15:54:35
据有关调查资料表明，很多发展中国家的女性都存在着体内缺铁的现象，特别是青春期的少女和孕妇，要特别注意预防缺铁性贫血，那么要从哪几个方面入手呢？包括以下的三点：
一、食物强化铁剂对于铁缺乏造成的贫血
工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果，近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂，以解决妇女及儿童贫血。常用于强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。
二、改善饮食，多吃富含铁的食物
动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好;蛋黄中也含有铁;蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏会造成细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。动物肝脏中既有丰富的铁、维生素A，也有较丰富的叶酸，维生素对铁的吸收及利用也有帮助，每周吃一次动物肝对预防贫血十分有好处。
三、铁剂治疗
对于中度以上贫血的育龄妇女，除改善营养外，口服铁剂也是十分重要的。常用铁剂有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。孕期贫血除服铁剂以外，可服用小剂量叶酸。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防婴儿先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。
育龄妇女贫血除铁营养不足外，也与月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器及多次妊娠、多次流产等因素有关，慢性肠炎及消化吸收不良，疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)甚至包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也会造成贫血。育龄妇女如果有以上非营养性疾病，必须要到医院诊治，以解除贫血的威胁。
微微健康网的小编提醒各位女性朋友们，不管你有没有患上贫血，都要多注意这方面的预防，不要等到贫血的情况严重了才知道后悔，预防贫血从身边的每一件小事做起，想要了解更多相关知识，可以看看：女性缺铁性贫血吃什么水果好
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