女性缺铁性贫血吃什么水果好
2012-09-06 11:55:36
大家都知道女性是缺铁性贫血的易犯人群，女性患上了缺铁性贫血，往往会出现脸色苍白、萎黄，看上去显得很憔悴，这样女性的魅力也就减半了。那么，女性缺铁性贫血吃什么好呢?补铁专家建议，女性缺铁性贫血可以吃些补铁的水果。下面小编给大家介绍4种补铁的干果。
1.食用桂圆。女性在产后调补特别实用，因为桂圆能安定精神状况、改善心血管循环、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富蔗糖、葡萄糖、蛋白质及多种微量元素和维生素，具有滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退。
2.黑枣干。都说红枣好，其实，枣类最为推崇的是应该黑枣，再到蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
3.紫葡萄干。紫葡萄也是一种很好的补血水果。葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
4.桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含铁最多的，每100克含铁42.5毫克，是水果中“补血果”。一般将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
除了以上的四种干果，缺铁性贫血女性还是要以多吃一些补铁的食物为主。比如说：海带，动物肝脏、血块，黑芝麻，黑木耳，瘦肉、紫菜，红蘑菇等补铁的食物，也可以选择一些口碑好的铁剂，比如体恒健牌铁之缘片，含阿胶，乳酸亚铁，富锌蛋白粉，补铁补血增加营养，轻松解决缺铁性贫血问题，保住女性的青春靓丽。
缺铁性贫血吃什么：http://www.pinxuew.net/
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
