四大恶习，女人贫血的最大敌人
liaobi 2013-06-18 20:40:22
生活中，如果你感到面色黯淡无光、头晕目眩、四肢无力、全天打不起精神来时，很抱歉的告诉你，你已经患有贫血症了。女人贫血的原因多半是由于营养不良，要想改善贫血，必须先把平时生活中的一些不良的生活习惯纠正过来。那么，导致女性贫血的不良生活习惯有哪些呢?下面请听微微健康网的小编给大家一一介绍。
1.不吃主食和肉蛋类
“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2.果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
3.常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4.常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
以上的四种不良习惯就是导致女性贫血的重要原因，如果你也不小心中招了，那么，请及时纠正过来吧。更多相关内容推荐阅读：化妆会致贫血？盘点引发女人贫血的几大原因
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