女人补血的食物有哪些，要注意什么？

女人补血最重要，这是因为女性在月经期、怀孕期、生产期等时期会流失大量的血气和体力，所以不管是什么年龄段的女性都应该注重补血，否则会很容易患上贫血，那么生活中有什么补血的食物呢?而在补血的过程中又要注意些什么呢?

一、女人补血的食物有哪些

女人补血的食物可以分为两种。

一种是补铁的食物，铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，换句话说，女人出现贫血很大程度上是因为体内“铁”元素的缺失造成的，所以，补铁是补血的重要步骤，多吃含铁高的食物可以达到不错的补血效果，动物肝、动物血、红色瘦肉等富含铁的动物性食物是女人补铁的首选食物。

另一种女人补血的食物，就是直接用来补气血的食物，如：阿胶、当归、党参、鹿茸、枸杞子等是女人补血的不错选择。

二、女人补血的注意事项

女人补血，不仅要选准补血食物，买对补血产品，还得注意一些事项，这样才能将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注意哪些事项呢?

1、促进补铁吸收的营养物质

维生素C，叶酸可以促进人体对铁的吸收，所以，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化。

2、抑制补铁吸收的食物

咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。

3、钙、锌不宜和铁同补

钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白，降低补铁的吸收率，所以，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用。

女人贫血会造成面色苍白，四肢无力等症状，对身体健康而言是一种严重的伤害，女性朋友不要忽视补血的重要性，掌握科学的补血技巧，女人补血自然事半功倍。

微微健康网的小编给大家总结了这么多，相信大家都懂得要怎么进行科学合理的补血了吧!贫血其实不可怕，关键是看你有没有认真地想要去补血，想要了解更多相关知识，可以看看：女性缺铁性贫血吃什么水果好

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