补铁食物哪些好？吃水果能补铁吗？
2013-06-08 19:26:37
一般人都认为水果的铁质不高，对防治缺铁性贫血没什么作用。其实不然，据营养学专家介绍，某些水果富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，比如樱桃、桃子、龙眼等。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解能够补铁的水果和补铁食物都有哪些吧？
桃子铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
樱桃富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍,枣的10倍。经常吃樱桃补铁，对人们的身体健康相当有益。因此，樱桃在众多水果中具有重要地位。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。其中，动物肝脏的铁质含量最高，多吃有益于防治缺铁性贫血。
值得引起注意的是，如果不能及时的从食物和水果中摄取铁质，对身体健康的影响会非常大。因此，需选择一些安全的铁剂，及时的补铁。体恒健牌铁之缘片是一款口碑非常不错的补铁产品，它是以乳酸亚铁、富锌蛋白粉、阿胶、为主要原料制成的，补铁安全高吸收，对肠胃无刺激。推荐阅读：最适合孕妇吃的补铁食物有哪些？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
