吃什么补铁食物好？ 猪肝蔬菜谁都不能少

　　铁质是人体必不可缺的微量元素，一旦缺乏会出现不同程度的贫血。所以，给身体及时补铁是十分重要的，而食补是最安全的方法。那么，吃什么补铁效果好呢？来看看今天微微健康网小编给大家介绍的一些补铁食物吧！

 

 

　　体内铁的情况取决于饮食中的铁含量，和人体对铁的吸收情况。失血过多会造成缺铁，如果铁元素缺少得太严重，就需要通过铁制剂来进行补充。但是，过量的铁会导致铁中毒，严重的话会导致死亡。除了育龄期的女性外，其他人很容易从食物中获取充足的铁元素。

 

　　日常生活中，应该吃什么食物补铁呢？动物性食物中的铁以“血红素铁”的状态存在，被人体吸收的概率比较低，如果食物中有植酸、单宁等成分，会更进一步地影响人体对铁的吸收。全谷类食物，比如全麦、燕麦、糙米等和豆类食物的铁含量比较丰富，另外还包括干果类，像葡萄干、干杏、梅干，以及新鲜的绿色蔬菜，像菠菜、西兰花、芦笋、甘蓝等也都是铁含量丰富的食物。

 

　　据健康专家介绍说，含乳酸亚铁的体恒健牌铁之缘片是比较适合育龄期女性选用的补血产品。乳酸亚铁是现代补铁制剂的代表，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高。因此，服用铁之缘补铁不好对肠胃有任何刺激。推荐阅读：吃什么补铁？宝宝补铁食物排行榜