女性补血各种吃，可别亏待了自己！
清夏 2013-06-08 11:09:41
现在爱美的MM们越来越注重自己的外表装扮了，很舍得花钱买漂亮衣服首饰，但是也就是为了这些外在的美丽，省吃俭用地过日子，最后导致了贫血。这可是大大的亏待了自己，外在的美丽是徒有虚表的，真正的美丽要发自内在的健康，所以要吃好喝好，多吃各种能补血食物。
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单.
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、*眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的。
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。
早晨菜单
1、花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精)。
2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。
中午莱单
1、胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
2、豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。
晚餐莱单
1、莴菜(莴笋)用花生油炒。
2、胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。
各位爱美的MM们，早餐、午餐、中餐是一天中重要的三餐，要重视起来，补血各种吃才不会亏待了自己，让你越吃气色越红润，美丽由内而外的散发，让你更加青春有活动哦！想要了解更多相关知识，可以看看：女性缺铁性贫血吃什么水果好
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