孕妇吃哪些补铁水果比较好？
2013-05-26 18:41:50
孕妇补铁的话，健康专家建议最好通过饮食补给，食补是最为天然、安全的方法。孕妇在吃富铁食物的同时，如果能一同多吃一些水果和蔬菜，也可以促进铁在人体的吸收，对铁非常有帮助。那么，孕妇吃哪些补铁水果比较好呢？
孕妇补铁应尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。
此外，还可以常吃一些能够补铁的水果。在水果家族中，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
不过，需要注意的是樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，孕妇不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
据补血营养专家说，如果孕妇怀孕期间铁的摄入不足，或者吸收不好，会非常容易患上缺铁性贫血。所以，最好选择安全高吸收的孕妇补铁产品，如：铁之缘，它富含“阿胶”和“富锌蛋白粉”，补铁、补血、增加营养三效合一，对孕妇补铁而言，再好不过了。
健康小贴士：6月中旬至6月30日正常采摘时间。购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。在3～5度下可以存放5天，常温下最多两天。推荐阅读：补铁水果女性首选樱桃
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