预防缺铁性贫血，不偏食是第一步
清夏 2013-04-11 16:54:02
人体的造血功能需要有多种营养的配合，其中的铁元素是影响较大的，如果人体内缺少铁元素，就很容易患上缺铁性贫血，那么要如何预防缺铁性贫血呢?健康网的小编提醒您：不偏食是第一步。
关于缺铁性贫血的预防，首先要保证饮食中铁质的充足，多吃含铁量丰富的食物，比如说牛肉、猪肝、动物血、鱼、发菜、海带、紫菜、香菇、木耳以及芹菜、蛋类、豆类等。
而且在酸性的环境中，铁因为被还原成低价，吸收起来更快，因此，在饮食中多放醋或者口服维生素C，都有利于铁的吸收。此外，还要注意饮食营养的全面，不偏食、不挑食，粗粮、细粮都要涉猎，动物性食物、植物性食物合理搭配，并且多吃些绿、黄、橙色的蔬菜。
一旦贫血确诊，需要在医生的指导下按时按量补充铁剂和维生素C，可以适当食用一些保健品，比如说体恒健牌铁之源片，能提供人体所需的铁元素，有效改善由于缺铁、锌元素导致的月经不调、痛经、偏食、失眠多梦等现象。
如果是因为其他疾病导致的贫血，则一定要积极治疗原发病灶。除了必要的药物和营养，患者自己还要注意增强自己的体质，积极参加体育运动。健康的体格、乐观的情绪以及良好的精神，是防治贫血最有利的武器。
特别是对于一些青少年儿童，对于自身的情况无法认知，这就要求家长们多留心观察，看看你的孩子是不是有偏食的情况，多督促其进行改善，从不偏食开始，预防缺铁性贫血。想要知道更多关于预防贫血的知识，可以看看：治疗缺铁性贫血的有效药物和食补有哪些？
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