预防缺铁性贫血从小事做起
清夏 2013-04-09 08:36:51
贫血是一种综合症，是由于人体内造血的原料不足而导致的。分为缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血等几种类型。而缺铁性贫血是比较常见的贫血类型，人们在日常的生活中，要从小事做起，做好预防贫血的各项措施。
第一，注意饮食习惯。有些人会认为喝茶越多对身体越好，其实这是不对的，凡事都要讲究适度原则，过多饮茶会影响身体对铁元素的吸收，还有一些生冷和辛辣的食物，都不利于预防贫血。而相反的是，酸性食物能有效的促进人体吸收铁元素，有助于预防缺铁性贫血。
第二，合理的营养补充。多食用豆制品、猪肝、菠菜、鸭血等，有利于对铁元素的补充，还要注意不能挑食偏食，食物的多样化也是营养补充的重要保证。除此之外，还可以通过一些保健食品的辅助进行补铁，比如体恒健牌铁之源片，富含易于人体吸收的乳酸亚铁，同时还有能促进人体生血功能的阿胶等营养物质，可以适当的进行服用。
第三，加强身体的锻炼，不要抱着“三天晒网一天打鱼”的心态，锻炼身体要持之于恒，每天都要坚持锻炼至少一个小时，特别是对于就坐于办公室的白领们，可以在下班时间都公园跑跑步，或者再周末和朋友一起打球、登山等等。多锻炼身体能有效地加强骨骼的造血功能，从根本上预防贫血。
缺铁性贫血是比较常见的贫血类型，也是比较容易从生活上去控制改善的，健康门户的小编提醒大家：要在日常的生活中多注意自己身体的健康状况，还有关于其他贫血类型的预防措施，也要多了解一些。想了解更多关于缺铁性贫血的内容，可以看看：缺铁性贫血患者要注意选用哪些食物
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