孕期贫血怎么办 两道美食助你补血
星舞 2014-12-01 09:10:00
由于身体的各个需求增大，贫血是准妈妈特别容易发生的营养缺乏病之一。孕期贫血的主要表现为：易疲劳，乏力，偶尔会感到头晕，胸口疼痛，心悸，呼吸困难，脸色苍白等。除了对孕妇的身体不好，对胎儿的成长也有一定的影响，所以一定要及时补血。下面小编为大家推荐两道补血的美食。
孕妇饮食重点：
1、多吃含铁量高的食物，如肝，腰，肾，红色瘦肉，鱼，动物血，蛋等，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等。
2、多吃高蛋白的食物，高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类，鱼类，禽蛋等。
3、多吃含钙量高的食物，钙可以降低磷对铁的吸收，有助于提高铁的吸收率，含钙高的食物有：虾皮，鸡蛋，豆制品，紫菜等。
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