孕妇贫血怎么办 5大对策不可不知
星舞 2014-08-13 09:30:00
铁是构成血红蛋白的主要原料，如果孕妈妈铁营养相对不足就无法满足宝宝的铁需求，因为宝宝在孕妈妈体内生长发育对铁的需要量增加。为此，孕妇贫血后要及时补血补铁。如果不知道自己是否贫血，应定时去医院做检查。孕妇贫血该怎么办才好呢？小编为大家推荐5大对策。
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
现在很多家庭普遍使用不锈钢的炊具，其实铁锅、铁铲对预防贫血有一定的作用的。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
孕妇贫血不仅对自己的健康有所影响，同时也对胎儿的健康有危害。为了宝宝和自己，孕妇要及时补血补铁。欲解更多知识，推荐阅读：准妈妈贫血吃什么? 多吃肉是关键
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