四种女性补血的食物
星舞 2014-07-17 13:50:00
不管在哪个时候，女人非常容易贫血。女人贫血后，美丽的容颜会受到影响，不仅如此，长期贫血不补还会严重影响到女性的健康。要想补足气血，女人应该多注意平日饮食。下面小编介绍四种补血的食物。
水果蔬菜
水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。
蛋白质
血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。
红豆
红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。帮助起到补血养颜的效果。
花生
冬季养生用花生炖猪蹄，多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白，还能起到美容养颜、去皱的作用。并且所起到补血效果更是不容忽视。
女人贫血后要多爱惜自己，不要听之任之，以免其发展成长期贫血。同时，在日常生活中应多吃补血的食物。欲了解更多知识，推荐阅读：4道食疗有助女性补血补气
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