六种补铁食物让你精力充沛
星舞 2014-07-16 23:30:00
美国运动医药学院的一项新研究发现，许多女性体内缺铁，这导致运动后肌肉酸痛和过度疲劳。因此，女性每天应该摄取18毫克铁，才能维持生活工作和运动所需的精力。下面小编为大家推荐六种让你精力充沛的补铁食物。
1.扁豆
1杯=6.59毫克铁
扁豆可以当作配菜，也可以做成主菜，不仅铁含量高，还为你提供大量纤维和维生素A。
2.白米饭
1杯=7.97毫克铁
洁白的米饭还能提供金属元素，多吃两碗饭，精力更充沛。
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