孕期贫血的三个饮食建议
星舞 2014-07-13 16:30:00
贫血对于每个孕妇而言都是避之不及的问题，但如果三餐饮食不良，很可能会造成妊娠贫血的发生。孕期贫血的原因很多，有些人是因为上班忙没办法照顾好自己的饮食，有些则是营养摄入不足。那么，孕期贫血怎么办呢？小编为大家提三个建议。
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
如果孕期贫血不是很严重的，轻微的食疗就可好转，但是，如果贫血严重，最好咨询医生的建议。欲了解更多知识，推荐阅读：孕期贫血 胎儿有何危害
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