女性补血的四种食物
星舞 2014-07-11 14:30:00
很多人都会有贫血的症状，尤其是对于很多女性来说，贫血者更加多。女性贫血，面色差，精气神不佳，因此，补血对女性非常重要，下面为大家介绍4大补血食材，让你快速恢复好气色！
牛肉 高吸收率且富含优质蛋白质
动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！
枸杞 入菜解饥、疗病养生
枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
苋菜 名列前茅的补血蔬菜
苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！
燕麦
燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重...都有助益。
哪个女性都爱漂亮，因此，女性们为了让自己面色更加红润，多吃些补血的食物。欲了解更多知识，推荐阅读：补气补血怎么补
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