五种蔬菜 孕妇补血的好帮手
星舞 2014-07-09 13:30:00
孕妇贫血很常见，不少孕妇会高价买补品来补血，这样是很没必要，因为在我们生活当中有许多补血食物是随手可得的。有些蔬菜不仅含有铁质，胡萝卜素还有其他营养成分，十分利于孕妇消化吸收。下面小编就为大家推荐适合孕妇补血的几种蔬菜。
1. 金针菜：
其实金针菜含铁量最大的，比人们熟悉的菠菜还要高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2. 咸萝卜干：
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
3. 胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4. 黑豆：
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
5. 菠菜：
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
除了吃蔬菜，孕妇也要多吃些荤食，保证营养摄入均衡。这样，才能生出健康的宝宝。欲了解更多知识，推荐阅读：孕妇贫血该吃什么食物
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