孕妇补铁的三个建议
星舞 2014-07-01 21:30:00
孕妇缺铁，很有可能会出现缺铁性贫血，贫血，对孕妇和胎儿来说，都是一个很坏的事情。因此，孕妇缺铁后要及时补充铁，为自己和宝宝提供充足的营养。那么，孕妇怎么补铁呢，小编就来提三个建议。
1、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
2、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
孕妇一定要及时补铁，这对自己和宝宝的健康很重要。欲了解更多知识，推荐阅读：孕妇补铁多吃红肉
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