减肥可能会导致贫血

星舞 2014-06-25 23:30:00

现在，很多人为了追求身材的完美，会使用多种方法来减肥。现在有很多种减肥方法，有人节食减肥，有人运动减肥，也有人干脆放弃所有荤腥，每日以素食甚至水果餐度日。正确的减肥方法有利于人体的健康，但是，错误的减肥方法只会对人体不利，甚至导致贫血。研究结果表明，长期以蔬菜、水果当主食，会使人体的铁摄入不足，这非常容易导致贫血。

如果全素患者发现自己常脸色苍白、手脚冰冷、头晕目眩、倦怠嗜睡、反应迟钝、手脚发麻、并且运动后出现气喘、心悸无力、呼吸困难、眼花，很有可能已经出现贫血。

研究发现，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、蛋白质、叶酸多集中在动物内脏、肉类、蛋以及牛奶中。因此，全素者最好调整饮食结构，保证营养均衡。对于以素食为主的患者，一定要重视定期抽血检查，确定是否出现贫血。一般男性红血球数(RBC)少于450万，女性少于380万；男性血红素量(Hb)少于13.0g/dl，女性少于11.5g/dl；男性血容量(Hct)少于40%，女性少于35%时就可判断为贫血。

追求身材的完美的想法是好的，但是，过度的减肥只会适得其反。在减肥的同时，人们要合理注意自己的饮食，保持正常的生活习惯，以避免贫血。欲了解更多知识，推荐阅读：绿茶减肥贫血 小心脸色变丑

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