红米排骨汤能改善缺铁性贫血
星舞 2014-06-04 23:30:00
铁是维持人体的基本微量元素之一，当人体缺铁时一定要引起注意了，以免引发缺铁性贫血症。不想出现缺铁性贫血症，建议多吃含铁丰富的食疗。那缺铁性贫血吃什么食疗好呢？一起来看看。
红米排骨汤
做法：
1. 红米淘净，浸泡一小时，捞起沥干水分;
2. 排骨洗净切块，汆水捞起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：舒缓疲劳，美容健体，延缓衰老，能改善缺铁性贫血、营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。
红米
红米又称红曲米、红酵母米、红曲米、福曲，米色粉红，糯性，米粒纤长，含有较多的营养素，其中以铁质为最丰富，故有补血及预防贫血的功效。而丰富的淀粉质与植物性蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而其内含丰富的磷，维生素A，B群，则能改善营养不良，夜盲症和脚气病等，以能有效纾缓疲劳，精神不振和失眠等症状。
和一般大米相比，红米最显著的不同就是颜色的差别，这是因为红米外部的谷皮中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗氧化作用。米的颜色越深，表皮色素的抗氧化能力越强，从而使红米具备了降血脂、抗动脉粥样硬化、减肥及调节血糖的作用。红米还含有更丰富的纤维素，消化速度比白米慢，血糖指数仅为白米的65%左右，因此十分适合糖尿病和心血管疾病患者食用。
用红米来煮粥是最普通的食用方法，而客家人喜欢在煮鸡汤或是猪肉汤时，加入少许红米，能帮助去油腻、健脾胃。红米煮鸡酒更是客家女子月子里的补身妙方，补气又补血。红米还可以做红米发糕、红米酒等。红米酒很适合女性饮用，它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好，且有补血养颜的功效。
提示：
红米较难糊化，宜浸泡后再煮。而肠胃功能不佳者，不宜多食用。
建议女性朋友在日常饮食中，不妨多喝这款汤，能有效预防缺铁性贫血症。更多相关知识推荐阅读：中医药方有效治疗缺铁性贫血
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