多吃红色蔬菜和水果有助补血
星舞 2014-06-05 07:30:00
贫血者一般多见于缺铁性贫血，想要缓解缺铁性贫血症，就要注意补铁，补铁可以从日常生活饮食开始，多吃补血食物。那吃什么补血好呢？不妨多吃红色蔬菜和水果。
贫血的女性平时一定要多吃含铁量高的食物，还需要注意饮食的合理搭配，比如餐后应该适当吃些水果，因为水果当中含有较高的维生素C和果酸，这些物质都可以促进人体对于铁的吸收。
补血的时候，饭后一定不要饮用浓茶，因为铁会与茶中的鞣酸结合生成沉淀，对于铁的吸收大大不利。
补铁还可以用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，而叶酸的主要来源就是新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食。
还有就是，牛奶及一些中和胃酸的药物也会影响人体对于铁的吸收，要想达到理想的补血效果，就不要和含铁的食物一起食用。
大多的红色果蔬都有补血的功效，比如红枣，石榴，西红柿等等，女性朋友平时都可以多吃一些。能预防缓解贫血症的同时还能帮助女性美容养颜。更多相关知识推荐阅读：女人养生多吃补血食物
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