贫血怎么补 ？
星舞 2014-05-29 13:30:00
想要缓解贫血的症状，就要注意进补。那贫血怎么补？一般我们所说的进补都是食物进补。下面我们来看看适合贫血进补的食疗有哪些？
哪些食物对于贫血的人效果好呢？常吃莴苣可以防止贫 血莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢。防治缺铁性贫 血元素锌、铁，中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫 血。对高血压、心脏病患者更有益的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律紊乱的作用。
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫 血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7——3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
最后，我们来了解一下贫血的治疗方法：我们常可以感受到，现有的补血药要么没什么效果，要么停药后马上又反复，都没有从根源上解决贫 血的问题。那么想要从根源上解除贫 血的症状，必须要气血双补！要做到气血双补。
以上介绍的食疗，都有助于缓解贫血的症状。建议贫血患者在日常饮食中不妨多吃这些食物。更多相关知识推荐阅读：贫血怎么补？多吃动物血
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