月子期补血吃什么？健康月子期补血餐推荐
星舞 2014-05-27 23:10:00
产后的女性需要坐月子，才能有助于身体的恢复。那月子期如何调养身体呢？月子期调养身体要注意营养以及补血等功效，那月子期吃什么补血食物好呢？下面小编推荐几款有助月子期补血的食谱。
哺喂母乳者，应避免抑制乳汁分泌的食物，例如:花椒、咖啡、大麦芽、麦茶、韭菜(但退奶者可用)。哺喂母乳者，应选择高蛋白质类食物：如鱼、肉、豆、蛋、奶类等，另可煮麻油猪肝汤、麻油猪腰汤、猪脚炖花生、薑丝蚵仔等营养高级水分多之食物以刺激奶水分泌。
一、产后的饮食调养(哺喂母乳者)
1.核桃仁、花生仁展碎加红糖，配八宝粥(或年糕)。
2.鲤鱼汤、薑丝蚵仔、青木瓜鱼头汤、花生猪脚或羊蹄，用前腿，可加山渣去油腻。
3.红豆、黄豆、蕃薯叶及香菇等製成药膳。
二、产后调养~一般坐月子饮食原则
1.月子期间以均衡饮食为原则。
2.产后第1~6天：以清淡食物为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤为主。
3.产后第7~13天：可以开始配吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒 桂圆、杜仲腰仔汤。
4.月子期间的中药调理请由医师开立处方用药。
5.若服用生化汤，于产后一星期后开始时服用，并观察恶露量情形。医师若有给予促子宫收缩药物须向医师谘询。
三、适宜的膳食
蔬菜：红萝卜、高丽菜、空心菜、筒蒿、菠菜、芹菜、红菜。
水果：苹果、芭乐、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。
蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰仔、红蟳、牡蛎。
(1)温热或平性之食物为主
生冷、寒凉食物：如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。
(2)忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒。
(3)少吃盐及少食酸性食物：如酸梅、醋、柠檬。
(4)食物一定要煮熟，即使适宜的水果也不宜吃太多。
(5)伤口若有红肿疼痛时禁止吃麻油、酒煮食物。伤口恢复后才可吃虾子、红蟳。
(6)不洗头、不洗澡、不碰水、不触风寒
(7)不吃生冷、坚硬、温度冷及冰之食物
(8)不吃毒性食物、不吃盐巴
(9)伤口未癒不吃含酒精之食物
(10)不过度劳累、不看书报影视、不哭以免造成忧鬱倾向
(11)吃热性食物、喝生化汤
(12)不提重物、多卧床休息、禁止性生活
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