补血有助于提升睡眠质量
星舞 2014-05-27 00:30:00
良好的睡眠质量是所有人的追求，那如何获得良好的睡眠质量呢？多吃补血食物有助于睡眠质量的提升。在吃补血食物的同时还要注意排毒。
补血多吃米饭和馒头
中医讲夏主心，汗为心之液。夏天是心经当令的时节，汗出多了，心之液消耗大了，中医看来就是心气消耗大了。心气消耗大了，及时补充就可以了。怎么补充呢？吃饭啊，多吃一点米饭就可以了。
但是现在的都市女性，“减肥是一生的事业”。为了苗条，她们时刻提醒自己少吃一点，而且减的都是米饭，光吃蔬菜和水果，荤菜也不吃。这样一来，体重是下降了，样子好了木佬佬，但心血却日渐不足。很多美女躺下去两个多小时也睡不着，什么原因？就是心血不足。
有人说，我没减肥啊，怎么也会睡不着呢？那就说明你的身体里面，心血的储备很少，季节转换产生的自然消耗，你身体都会出状况。
美女们，你们知道吗，睡觉也是需要力气的。心是要吃饱饭才能睡得着。古人说，我们的心里面，住着一个“小人”，名字叫“神”。“小人”要吃东西，谁来提供呢？饭吃进去以后有脾胃功能来提供一种叫“气血”的食粮。供应给“神”的“气血”不足，你就会睡不着；即使睡着了，“神”还是不宁，到你梦里面来捣乱。到了白天呢，心血不足，大脑缺乏营养，你就会眩晕、健忘。同时，心血不足，脸色也不好看，唇舌淡白；心血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，容易便秘。
千言万语，美女们要减肥，要节食，但不要搞错了顺序，蔬菜和主食是不能减的，不然，你苗条了，也不健康了。
胡庆余堂国药号的老药工，见到失眠的人来买野生灵芝，临走的时候都要交代一声，一日三餐，吃饱饭很重要，晚饭也要吃饱，饭是产生气血的“圣药”。气血的来源，没有比米饭、馒头更好的了，什么样的“仙草”也代替不了米饭。
要疏肝
不同灵芝搭配煎服
春天到了，抑郁症患者自杀的悲剧又频频上演。已故国家级名中医李学铭，生前治过很多抑郁症。抑郁症病人往往肝气郁结，晚上睡不着，白天没精神，胡思乱想，独处时，就容易走极端。
中医认为，失眠的不同临床表现，其实都可以归因于五脏的失调。如，太烦躁，时睡时醒，是因肝；睡着易做梦，睡醒不解乏，是因心；年老体弱，失眠多，是因肾；腹胀胸闷而难眠，是因脾胃；感受外邪，夜间辗转反侧不能安睡，多因肺热。
中药里面有一味药，是入心、肝、脾、肺、肾的，恰恰也是这味药，安神的名气很大，这就是灵芝。
灵芝传统分为六芝：赤芝(又名无柄赤芝)、黑芝、白芝、青芝(又名平盖灵芝)、黄芝(又名桑黄)、紫芝，六芝共同的作用是有利于“虚劳，咳嗽，气喘，失眠，消化不良。”不同的作用，赤芝主心，黑芝主肾，白芝主肺，青芝主肝，黄芝主脾，紫芝介于赤芝与黑芝之间，不苦，性温，适合怕苦的人服用。
也就是说，根据不同的病情，把六芝搭配一下，不管你是心、肝、脾、肺、肾哪个系统引起的失眠，都是对症的。
李医生常对病人说，睡不着，你不妨到老字号的柜台里去找老药工。老药工很有经验的，他会给你找来各种野生灵芝，教你几种灵芝配起来煎服，一天40克左右，先吃一个星期试试看。如果睡眠改善了，就坚持吃一段时间。
李医生说，长期睡眠不佳，抑郁症病人五脏是很虚弱的，虚不受补，你给他开药，他吃了也不吸收。而灵芝呢，药性很弱，润物细无声。
要解毒
用野生灵芝养肝补肾
调理失眠，光补血、疏肝还不够，还要把体内的毒素排除掉，怎样才能帮助体内排毒呢？那就要养肝，补肾。
有肝病的人都知道，肝病发作的时候，肯定睡不着。
我们白天为什么精力旺盛？是因为血液里有负责白天兴奋的激素儿茶分酚胺、内非肽，这些激素到了晚上睡觉前，应该排出体外，这样你就睡着了。但因为脾胃功能弱，吃进去的食物不能产生足够多的气血，心得不到足够的血，心里面住着的“神”饿了，心神不宁；而肝藏血，肝血亏虚，肝也没有更多的力气把用不着的儿茶分酚胺、内非肽从血液里面清理出去，所以大脑一直兴奋着。
野生灵芝刚好是解毒的。这个解毒功能，帮助肝、肾排除了患者血管中的兴奋性激素，服用后人的睡眠就会有改善。
有了失眠，一定要及时治疗，因为，失眠直接破坏免疫功能，就好比是我们身体的城市没有了城墙，好比该锁的房门，晚上没有上锁，“大老虎”就进来了。
做好补血、排毒等三项工作，有助于睡眠质量的提升。更多相关知识推荐阅读：夏季补血不可错过10大补血食物
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