贫血者的夏季养生
星舞 2014-05-13 03:30:00
立夏过后，天气逐渐变热，那贫血者在夏季要如何养生才能缓解贫血的症状呢？下面我们一起来看看夏季贫血者的养生方。
中医认为，春夏之交人们要顺应天气的变化，初夏之时，老年血液病患者气血易滞，血脉易阻，每天清晨可进行散步、做体操等轻度运动，促使气血流通，可预防出血等情况的发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，可以减少毛细血管出血，减少牙龈渗血。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，重在养心，起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。立夏养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的目的。
立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对血液系统的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持心情愉快的状态，以免伤心、伤身、伤神。
当夏日气温升高后，加剧了血液病患者的紧张，易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。容易引起血液妄行，造成出血的发生，从而影响健康。可以进行自我调节。绘画、书法、听音乐等都可以调节精神，保持心情舒畅。
夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬，可以促进造血系统功能的恢复；
2、补充水和无机盐，在注意饮食卫生的基础上，多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等都有较好的消暑作用；
3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白，这些都是造血原料，促进造血很有益处。
以上是关于贫血者夏季养生的简单介绍，建议贫血患者不妨参考参考。更多相关知识推荐阅读：夏季贫血患者食疗方介绍
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