高考生切莫过量运动 过量运动易贫血
星舞 2014-05-08 13:30:00
转眼已经五月了，离高考已经没有多长的时间了，高考学子想要考出好成绩就要保证有一个健康的体魄，万不能出现贫血症状等病症。高考生想要避免贫血症状的出现就不要过量运动，因为过量运动易贫血。
据《现代家庭报》报道，运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾病。有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的青少年，都有不同程度的贫血，其中尤以经常参加剧烈运动者为甚。
导致运动性贫血的原因有很多，如青少年处于快速生长期、营养不合理、偏食、运动负荷过大等。预防运动性贫血，首先要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。运动时应循序渐进，别一味尝试超越自身的生理负荷。运动前后，还可以适当补充维生素C和E等，增强细胞抗氧能力。
不能过量运动，不是不运动，建议高考学子想要保持良好的身体参加高考就应该适量运动，同时要注意摄取含铁丰富的食物，避免因为缺铁引发贫血症。在日常饮食中常见的含铁食物有动物性肝脏、动物性血液、动物性肉类、鱼虾贝类、海带紫菜等。更多相关知识推荐阅读：青春期少女如何预防贫血
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